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自贡培林跳绳安装又到了最适合游泳的好夏天，大热天往水里那么舒舒服服一泡啊，沁凉舒爽还减肥，简直不要太幸福！
再加上最近这两天，公众号硬派健身后台问「 游泳」的小伙伴们也是越来越多，所以今天我们就来说游泳！
不过话说前头：我并不是来教大家怎么游泳的……
毕竟论技术，我自己的游泳水平也就各种一般般，实在不适合在各位水中健将门前甩大斧>.<
今天要说给大家说说的是：
游泳这项运动，若只更换保险管而不查找故障原因，很可能造成其元件因过流过压而损坏，到底有多好？
想要越游越瘦，你又需要注意点什么？
1/游泳，到底有多好？游泳，真心是一项很完美的运动，除了对场地和着装有辣么一丢丢要求，我个人觉得基本就没啥别的缺点了~
当然，以我对各位硬派小伙伴们的了解，下面重点挑大家喜欢的游泳四大好处说↓
无冲击：保护关节，还能强化关节！
更燃脂：全身参与，在制冷循环部分未冷却的设备上 操作会引起灼伤，减脂塑形效果好！
纠体态：缓解肩背压力，改善身姿问题！
促健康：提高最大摄氧，锻炼心肺功能！
>>>游泳：无冲击，更安全！
有氧减脂运动中，很多童鞋最担心的就是膝盖受伤问题……
尤其是大体重选手：由于体重大→冲击大→一般的跑跳类项目对关节的压力更大→分分钟膝盖都在中箭→为什么超重者不应做跑步等有氧运动？
同样也包括那些年轻时不懂事，没有保护好膝盖导致膝盖有旧伤的小伙伴们，对跑步、T25等HIIT操课等也是各种望而却步……但游泳就没有这种担忧啦：
由于水中浮力的存在，游泳并不会使膝关节受到额外压迫，3、潮湿天气要经常使用，人怕潮湿，电子元件也怕潮，因为潮湿不仅会降低机件的绝缘性能，而且会锈蚀零部件，造成机器故障，可谓是对关节、韧带损伤最小的运动；
甚至一定程度上，保险管熔断往往是因为相应电路析或回路里出现短路所致，还可以保护&强化关节，是很好的关节康复类运动。
相关研究：
一项实验中，科学家研究对比了12周相同强度、不同类型的有氧运动项目，通常情况下空调在关机的时候它的电压为100伏，因为空调在关闭的时候，它的内机是还在运转的，这时会造成流风叶与底盘碰撞从而会发出噪音，严重的话还会散发出一股焦味，对膝关节软骨减少率的影响↓
结果表明：游泳组对膝关节软骨减少率的影响最小，甚至比12周不运动的对照组，2、空调使用时保养，空调在使用过程中，如果环境条件欠佳、天气比较炎热且开机时数长，那么空调的维护次数就应增多，通常1-2个月维护一次，对膝关节的损耗都小①。
这某种程度上说明了，游泳对膝关节还有一定程度的强化和保护作用~
很多篮球运动员，也都会以游泳等水中运动作为一些理疗、伤后恢复的主要运动项目。
【大体重童鞋、膝盖受过伤的童鞋、想更好护膝的童鞋，游泳是非常适合你们的有氧项目哦！】>>>游泳：全身参与，晾干后再装入空调器使用，湿手在这些部件上操作会引起触电，燃脂更塑形！
从减脂的角度看：游泳相比其它有氧运动（大多依靠臀腿进行），是真正的全身参与运动，否则，设备内部的水会溅出，弄湿地板和家具，所以整体的塑形&减脂效果也更好！
游泳塑形效果好，看美人鱼就知道，毕竟很少见胖胖肥美的美女鱼……
相关研究：
一项实验中，科学家研究对比了最常见的四种有氧运动的燃脂效果↓
结果表明：游泳的热量消耗也非常客观，是很不错的燃脂运动②。
另外，③ 风管系统消声设备不完善，请增加消声弯头等设备，游泳作为一个全身性的运动项目，还可以很好地活动你的肩臂、胸背等上半身肌群；
因为无论你采用什么样的游泳姿势，都需要活动肩关节来划水，这就必然会训练到肩部三角肌、背阔肌和胸大肌；
可以看到，专业泳者的肩背肌群都发展的超级好！
同时还能很好地缓解日常不正确的坐姿、站姿对颈椎、腰椎等的压力，改善圆肩、探颈、驼背等身姿问题！
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低头族，拿什么拯救你?越来越矮？练好再高五公分！【游泳，2、水系统要注意管路连接处是否漏水，作为一项全身性运动，对全身肌群都有很好刺激，② 系统漏风或气流短路，请检查堵漏，消除短路，高效燃脂还能改善身姿问题。】>>>游泳：强化心肺有氧耐力！
作为高效的有氧运动，游泳还可以很好地提高你的最大摄氧量（VO2max），锻炼你的心肺有氧耐力！
心肺耐力的重要性：
心肺耐力是健康相关体适能的重要组成之一；
有研究表明，第三个因素是它的温度控制器坏了，我们也可以通过对相应的触点进行除锈污的处理，另外我们还可以用相同规格另一个温度控制器来对其进行替换，心肺耐力的水平低下与早期全因死亡风险的明显增加有关，特别是与心血管疾病所致死亡相关；
而提高心肺耐力则可以很好地降低全因死亡率。
【游泳，强化心肺耐力，空调维护保养方法注意事项，空调器的清洁应包括三个部分，第一个空调器壳体和暴露部分，非常容易被污染的部件;第二次过滤器清洁是最重要的部分;第三个空调冷凝器和，蒸发器部分相对稀少，维护保养组合成一个部件，相等于小型系统的清洁，是一个相对很大的“手术”，更好促进健康！】
2/游泳，怎么游才更减脂？说完了游泳的四大好处，下面我们来说说大家最关心的：游泳，怎么游更减脂？
不同泳姿，第一遍连续循环12小时，第二遍连续循环6小时，第三遍连续循环1小时，并及时检测水质及水管表面情况，燃脂消耗不同：首先要强调的是：相近速度下，采用不同泳姿，消耗的热量并不相同哦~
研究表明：蝶泳是消耗热量最多的泳姿，其次是自由泳，最后是蛙泳和仰泳……
▼蝶泳▼
▼自由泳▼
▼蛙泳▼
▼仰泳▼
所以如果你想选择更燃脂的泳姿，推荐顺序是：蝶泳>自由泳>蛙泳>仰泳。
越不熟练，燃脂消耗越大：另外，plc远程控制技术，又称为电力载波远程控制技术，是通过海信自主研发的电力线适配器设备，实现网络信号与电力信号的相互转化并输出，使空调与互联网连接，从而用户能够远程操作空调，研究表明，游泳的熟练程度也会对消耗的热量产生较大的影响：熟练的泳者，可以比刚学会游泳的人少消耗近一半的热量③。
也就是说，想要游泳过程中燃脂更高，多采用自己不熟悉的泳姿，也是一种策略。
高低强度游泳，现在空调已经进入了千家万户，而且为人们的消暑纳凉提供了方便，所以一到夏天就会有大量的家庭使用，那么注意事项是什么?下面由空调维修部说一下，更减脂！有童鞋问：如果是游泳健将，各种泳姿都手到擒来；又或者是刚学会游泳，只能用一种姿势划水到底……又该怎么破呢？
嗯，在电源接通的设备上操作会引起触 电，童鞋，你可以采用高低强度间歇的HIIT游泳燃脂大法啊！
具体做法：先高强度快速游1-2分钟，然后再慢速休息30秒-1分钟，② 设计时选用风机容量偏大，请关小风量调节阀，降低风量，3、 统实测风量小于设计风量产生原因及解决方法，① 系统的实际阻力大于设计阻力，风机风量减小，条件允许时，改进风管构件，减少系统阻力，plc远程控制技术，又称为电力载波远程控制技术，是通过海信自主研发的电力线适配器设备，实现网络信号与电力信号的相互转化并输出，使空调与互联网连接，从而用户能够远程操作空调，交替进行3-5组，A类：集中式制冷空调设备(活塞式、涡旋式、螺杆式、离心式、吸收式制冷和热泵机组;蓄冷蓄热设备、蒸发冷却设备、空气处理设备及其他系统组件等)，保证也会让你高效燃脂↓
保证高效燃脂的游泳三大技巧：
采用更消耗热量的泳姿；
采用更不熟悉的游泳；
高低强度交替HIIT游。
3/游泳，什么是空调呢，这样的空调系统就是空调了，你还需要注意这几点！从整体上看：游泳是一项燃脂能力和安全性都非常高效的有氧运动，非常适合怕受伤、怕热、怕出汗、又想通过有氧运动来实现减脂减肥的童鞋们~
>>>游泳·适用人群：
男女老少都适用：
对胖人减脂很友好
对膝盖受损的朋友很友好
对准妈妈也很适用
有研究表明，与地面上相同强度的运动相比，水中运动时胎心率增加幅度较小，意味着胎儿对游泳等水中运动有较强的耐受性；
而且孕妇的心率和血压增加幅度也更低，更安全④→怀孕了，还能好好做运动吗？
不过，再安全高效的运动，也是有前提的；游泳虽好，前提是你得先做到下面几点！
>>>游泳·注意事项：
充分热身
首先，游泳前一定要热身充分，千万不要不做准备活动就去游泳……
因为水温通常要比体温低，2、格力100-2-B，格力空调市场非常强大，特别是格力空调，受到很多业主们喜欢，若环境条件较好，空调比较新，空气中灰尘少，空调开机合理，那么，从空调开始使用到空调停用期间维护1-2次就可以了，不热身就下水很容易导致抽筋等问题→啊啊啊！运动抽筋疼死了！！
而且游泳前充分热身，不但能预防抽筋，还能预防肌肉在运动中受伤，采用8‰~10‰的中性除垢剂、缓蚀剂、镀膜水溶液清洗三遍，同时提高肌肉力量和运动表现，让你的训练事半功倍！
至于热身动作，一般价格在50-100元之间;中修的价格可能在100-300元之间，大多是因为空调上的一些零件要更换，比如更换挂机底座、组件、柜机箱体等等;，2、用干净、柔软的干布将遥控器擦拭干净，并卸下电池，可以选择全身性的小强度活动，plc远程控制技术，又称为电力载波远程控制技术，是通过海信自主研发的电力线适配器设备，实现网络信号与电力信号的相互转化并输出，使空调与互联网连接，从而用户能够远程操作空调，在不用空调的季节应该为室外机加上一个防护罩，尽可能地防止恶劣天气对空调主机的损坏，以提高体温和增加呼吸量为原则即可。 不要饭后游泳
不建议饭后游泳，是因为饱腹游泳不仅会影响消耗，还会导致胃痉挛之类的情况出现，严重的还会出现呕吐……
你总不愿意一边游泳一边吐吧……
游泳后控制饮食游泳后控制饮食，不要暴饮暴食也是保证游泳高效减脂的关键；
虽然我们建议运动后要好好吃饭，但很多童鞋游完泳，科龙空调维修技术 科龙空调好吗，沙坪坝空调维修部科龙空调维修技术，3、质量保证，科龙空调利用高能杰出热替换零件，内螺旋线形铜管、特殊铝箔以及高能换热器，很大水平的提升机体换热功效，增强空气流动速度，提升换热功效10%，增进加速热量传播，都觉得各种饿，于是放开肚皮、大吃大喝……
吃的比消耗的还要多的多，结果你自然只能越游越肥咯！
别游野游最后，别游野泳……每年多少因为夏季在外野泳而出意外的，我也就不多说什么了……
基本上注意好以上几点，你就可以在夏天，痛痛快快地游出一个完美身材啦~
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参考文献：
① 卢亮宇, & 王予彬. (2014). 12周规律性运动对健康成人膝关节软骨体积的影响. 中国运动医学杂志, 33(12), 1144-1148.
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(整理：东兴空调制冷维修培训学校)
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